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【心理測驗】你活得夠好嗎？測測你的自我慈悲和專注力
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– 如果你的總分是24分以上，恭喜你，你活得夠好！你有一個很高的自我慈悲和專注力，你能夠對自己有耐心和同理心，也能夠專注於當下的生活。你能夠減輕自己的壓力和痛苦，也能夠享受生活的每一刻。你是一個快樂和滿足的人，你的生活品質很高。你要繼續保持這種心態，並且傳播你的正能量給其他人，讓他們也能活得更好。
– 如果你的總分是16分到23分，你活得普通。你有一些自我慈悲和專注力，但也有一些需要改進的地方。你有時候會對自己過於苛責和不滿，也有時候會被過去的錯誤或未來的擔憂所困擾。你有時候會感到壓力和痛苦，也有時候會錯過生活的美好。你要努力培養一些自我慈悲和專注力，並且運用一些方法和技巧，讓自己活得更好。
– 如果你的總分是15分以下，你活得不夠好。你缺乏自我慈悲和專注力，你經常對自己過於苛責和不滿，也經常被過去的錯誤或未來的擔憂所困擾。你經常感到壓力和痛苦，也經常錯過生活的美好。你是一個需要幫助和支持的人，你的生活品質很低。你要尋求一些專業的建議和治療，並且學習愛自己。
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跑步引起的趾甲淤血 如何預防和治療？
本站體育10月11日報道：
跑者有時候會發現腳趾甲下方有淤血，甚至變黑。這種現象在醫學上被稱爲甲下淤血。雖然這算不上嚴重的傷病，但會影響到正常的跑步，甚至影響幾周。跑者不能對此掉以輕心。
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腳趾甲下方的淤血主要是來自己破損的血管留出的血液。它可能會引起悸動、劇烈疼痛和血液堆積。大腳趾和二腳趾是最容易出現甲下淤血的，因爲它們是最長的腳趾，而且承受了絕大部分來自地面的衝擊力。
除了引起疼痛和不適之外，甲下淤血有可能引起一些併發症，包括趾甲脫落、血皰、甚至感染。引起甲下淤血的主要原因就是趾甲受到的高度重複應力。跑步時，每一次腳落地，腳趾都會和鞋之間發生碰撞。即使跑鞋比較合腳，這種情況也難以避免，特別是大腳趾和二腳趾，受到的重複應力是最多的。雖然每一次力量不大，但經過數千次的碰撞之後，就可能導致腳趾的血管破裂，引起甲下淤血。
一般的甲下淤血不需要找醫生，等它自行痊癒即可。但如果趾甲有脫落的跡象，就需要在醫生的幫助下進行處理。不要自己在家把趾甲蓋弄掉，這樣有感染的風險，可能引起較嚴重的後果。
而在預防方面，跑者需要做好這些事情。一是跑鞋合腳，跑鞋擠腳的話對腳趾的壓迫嚴重，跑鞋過大時跑步過程中腳趾與鞋的碰撞更厲害。二是鞋帶鬆緊合適，鞋帶太鬆或太緊都是不正確的，關鍵是讓腳感到舒適。三是少跑下坡路，因爲下坡跑步時腳與鞋的擠壓更緊，容易引起淤血。四是勤剪趾甲，趾甲過長就會導致它與鞋之間的擠壓過大，容易受傷。
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吃下「蘇丹紅」會中毒、致癌嗎？ 營養師解惑：可攝取「3大類食物」幫助肝臟代謝
吃下「蘇丹紅」會中毒、致癌嗎？ 營養師解惑：可攝取「3大類食物」幫助肝臟代謝
潮健康／編輯部
吃下蘇丹紅會中毒、致癌嗎？ 添加食物、潛在影響一次看懂
日前國內驚傳致癌物「蘇丹紅」（Sudan Red）流竄全臺，食安問題再度成爲輿論焦點。除了知名零食傳出誤用狀況，民生食品如鴨蛋黃、豆腐乳，或常用辛香調味料如辣椒粉、麻辣藥膳湯粉、新疆孜然粉、肉湯粉等，也都陸續檢測出蘇丹紅，引起民衆不小的恐慌。
樂生療養院營養室主任蘇嘉華主任指出，蘇丹紅爲一種工業用染料，因其價格低、易取得且穩定性高，廣泛被應用於溶劑、油、蠟、汽油的增色及鞋款增光，目前已被國際癌症研究機構（IARC）歸類爲第三類致癌物。目前雖尚無足夠的研究證據確定其是否對具有致癌性，仍極具致癌可能；且長時間、大劑量食用，確實可能對人體的肝腎器官產生毒害性，有關單位應謹慎看待之。
蘇嘉華主任指出，蘇丹紅屬「脂溶性毒物」，會抑制體內某些酵素的代謝，若服用過量可能導致肝臟、腎臟功能受損，以及皮膚過敏等問題，所以不得添加於食品。若消費者欲避免購買有添加蘇丹紅的食品，應避免顏色過於鮮豔、或價格低於行情太多者，以及購物時務必詳讀食品標籤，才能避免蘇丹紅的危害。
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把「蘇丹紅」產品吃下肚怎麼辦？ 攝取3種營養素幫助身體代謝
如果不幸攝取含有蘇丹紅的食品該如何應對？蘇嘉華主任說明，雖說長期且大量食用含有蘇丹紅的產品，纔有可能影響人體；不過若民衆過於擔憂，仍可以攝取特定食物幫助解毒。脂溶性毒物的排出需經由肝臟代謝，再經由腸道排除，所以可挑選與肝臟代謝有關的抗氧化劑、還有幫助腸道排除廢物的纖維素。
至於哪些食物可以多加補充？蘇嘉華主任表示，如青花菜的植化素可提高酵素活性、當令水果如草莓、橘子、柳丁、棗子的維生素C；以及植物油、堅果種子類、深綠色蔬菜與豆類的維生素E，都是天然抗氧化劑，民衆可適度食用。另外，過往有實驗證明益生菌可以培養腸道好菌、有助於分解代謝蘇丹紅，可以透過無糖優格、乳酪、納豆或泡菜攝取。
蘇嘉華主任也提醒民衆，在選購相關食品時，應選擇信譽良好、通過食品認證的店家，避免挑選顏色過於鮮豔或價格過低的食品，避免只吃特定食物或購買特定的品牌，並保持均衡飲食的習慣，才能吃得安心並避免身體蒙受不明添加物的影響。
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2024/03/01/sudan-red-danger